Original Zona Dieta Meniu Planul de

Există o mulţime de diferite variante de meniu zona de regim alimentar planurile de online, dar acest lucru un este cel original.
Acesta este un o săptămâna plan de dieta care ar trebui să pună în aplicare numai timp de două săptămâni la fiecare 30 de zile.

Aici este zona de dieta planul de meniu:

Luni

Mic dejun
4 ouă prăjite (proteine numai), amestecat cu o lingura de branza tocat. Folosiţi ulei de măsline pentru a ouălor puiet.
O ceaşcă de stafide.
Ceaşcă de cafea sau ceai fara zahar si lapte.
2 bucăţi de pâine neagră.
Prânz
Salata de 200 g de carne de crab sau de creveţi, cu o lingura de maioneza.
Gustare
50 g de grăsime-smântână fără acru sau iaurt.
Cină
Bilă preparate din carne de 150 de grame de carne de vită tocată cu 1 lingura de grăsime-smântână fără acru, 1 lingura de ceapa tocata, ierburi şi piper. Adauga un pic de roşii fierte înăbuşite şi fasole albă. Pentru a fi prajit cu ulei vegetal.
Masa de seară
150 g de sunca scăzut de grăsime sau de curcan.
100 g de căpşuni sau zmeură.
Pumn de nuci sau fistic.

Marţi

Mic dejun
50 g de slănină.
Un pahar de non-apei minerale carbogazoase, 1 / 2 cani de fulgi de ovăz şi 1 lingura de migdale.
Ceai, cafea fara zahar.
Prânz
170 g de file de pui prăjit în ulei vegetal.
De roşii şi o câteva frunze verzi de salata verde. Felie de brânză. Jumătate dintre un măr.
Pumn de orice nuci.
Gustare
Mazare verde, broccoli sau fasole acul cu ulei vegetal ÅŸi 150 de grame de tofu.
Cină
150 g de carne de pui sau de curcan copt în cuptor cu felii de lamaie si ceapa.
Spanac cu suc de lămâie şi ulei de măsline.
100 g de căpşuni.
Masa de seară
50 g de grăsime din iaurt-free.
Peach.

Miercuri

Mic dejun
Orice salata de fructe cu adaos de cantităţi mici de grăsime-smântână fără acru, 3 cesti de stafide şi nuci.
Ceai sau cafea fără zahăr.
Prânz
Meniu din prima zi.
Gustare
50 g de grăsime-iaurt gratuit cu o ceaşcă de felii de ananas.
Cină
Fileuri de peşte alb copt în cuptor stropite cu suc de lamaie.
Garnisiti cu orice legume fierte verde.
Masa de seară
50 g de şuncă fiartă sau din Turcia.
Pumn de nuci sau orice caise uscate.

Joi

Mic dejun
50 g de şuncă prăjită.
Fat-iaurt liber cu 0,5 ceaşcă de fructe de padure si 1 lingura de migdale tocate.
Ceai sau cafea fără zahăr.
Prânz
150 g de file de pui la cuptor. Salata cu ciuperci, masline, telina cu suc de lamaie si ulei vegetal. Portocală.
Gustare
50 g de orice brânză. Jumătate din mere.
Cină
De 150 de grame de carne de porc acoperite cu mustar. Pune pe partea de sus felii de mere, se stropesc cu un amestec de vin alb şi a apei minerale şi se coace în cuptor timp de 20 minute la o temperatură de 250 grade.
Garnitura cu orice legume verzi (crude sau fierte).
Masa de seară
200 g de vin rosu sec.
50 g de iaurt.

Vineri

Mic dejun
Paine prajita cu boabe: Se amestecă 4 ouă de proteine, pus pe 2 felii de pâine neagră şi se prăjeşte în unt. Se acoperă cu căpşuni şi se stropesc cu migdale tocat.
Ceai sau cafea fără zahăr.
Prânz
150 g fierte File de pui cu telina verde, rosii, frunze de salată verde şi a unei jumătăţi câteva mere.
Felie de pâine neagră.
0.5 cupe de stafide.
Gustare
Must din 1 avocado cu lamaie. 50 g de sunca sau piept. 1 / 2 ceaşcă de stafide.
Cină
180 g de carne de vită fiartă cu varză sau broccoli fiert.
Jumătate din mere.
Masa de seară
50 g de sunca.
Cupa de fructe de padure, 3 nuci.

Sâmbătă

Mic dejun
150 g de şuncă şi 1 de roşii.
Felie de pepene galben sau de pepene.
Ceai sau cafea fără zahăr.
Prânz
Sandwich făcut din pâine neagră, carne de curcan sau de crabi cu salată de frunze şi 50 g de brânză. Jumătate din Orange.
Gustare
100 g grăsime-free iaurt si 2 cesti de ananas proaspete sau conservate.
Pumn de migdale.
Cină
File de curcan (fără piele), prăjite în ulei vegetal.
Legume fierte verde. Cupa de fructe de padure.
Masa de seară
50 g de sunca. Cupa de fructe de padure. 3 masline.

Duminică

Mic dejun
4 ouă prăjite (proteine numai), amestecat cu o lingura de branza tocat. Folosiţi ulei de măsline pentru a ouălor puiet.
Ceai sau cafea fără zahăr.
Prânz
150 de grame de fiert file de pui cu felii de ardei dulce, ceapă şi avocado. Două prune sau prune uscate.
Gustare
1 ou fiert. Jumătate din mere. Pumn de migdale.
Cină
200g de somon prajit cu ierburi ÅŸi de usturoi verde.
Masa de seară
O bucată de şuncă de pui sau de file.

Repetaţi din meniul exacte pentru a doua săptămână