Si are urmatorul continut a fost tradusă în mod automat de către

Autor Login | Popular Articles | RSS Feeds | Harta site-ului

Pregătirea pentru un maraton

Prima pagina | sport-şi-Recreation | Running

Participarea la un maraton, probabil cele mai dificile cursa de pe pamant, este o experienta unica. Rularea şi finisare un maraton este o mare realizare orice alergător ar fi mândru.

Distanţa maratoane oficial este de 42.195 km (26.385 mile). Cursa este numit după oraşul de la Marathon în Grecia antică. Conform legendei, un soldat grec numit Pheidippides a fugit 40 km de oraşul de la Marathon la Atena pentru a aduce noutăţi cu privire la rezultatul Bătălia de la Marathon, în cazul în care grecii au invins armata invadatoare persan. După care anunţă vestea victoriei greacă, Pheidippides prăbuşit şi a murit.

Rularea maraton, nu numai la testele de anduranta si de fitness, ci, de asemenea, manometrelor va dumneavoastră şi sănătate mentală, de asemenea. Cei mai mulţi participanţi a alerga nu într-un maraton cu scopul de a câştiga înalt de finisare, deoarece cursa este o realizare în sine. Bătaie anterioare lor cel mai rapid timp ar fi un plus.

Oricare ar fi motivele tale sunt pentru rularea, este foarte recomandat să se supună de formare necesare pentru a evita leziunile. Aici sunt cinci sfaturi pentru a vă ajuta să înceapă de formare dvs. maraton (Vă rugăm să notaţi că ar trebui să consulte un medic înainte de prima de formare profesională pentru siguranţa dumneavoastră):

Nu o ample de cercetare înainte de a continua cu formarea dumneavoastră. Dacă ştiţi pe cineva care a condus un maraton înainte, întreabă-l / o pentru sfaturi şi consiliere. Cel mai bine este, de asemenea, să vă adresaţi medicului dumneavoastră pentru a afla dacă sunt potrivite pentru a rula.

Invest pe echipamente de calitate, mai ales pantofii de alergat. Care rulează pe pantofi vechi, cu uzate tălpi va obţine cu siguranţă ai probleme. Magazin în jur şi vorbi la agenţii de vânzări cu experienţă şi asiguraţi-vă că pentru a da pantofii noul dvs. un test-a alerga înainte de a face achiziţia. Un ceas de mână cu un cronometru, de asemenea, se vor dovedi utile.

Rochie în mod corespunzător în funcţie de vreme si clima. Aplicaţi de protecţie solară înainte de a rula de a te proteja de la peste expunerea la soare.

Dacă vă simţiţi un traumatism în timp ce vine de formare, este cel mai bine pentru a opri şi de odihnă pentru o zi sau două. Nu s-ar putea face it la maraton, dacă aţi surmena tine.

Păstraţi un jurnal de instruire pentru a vă ajuta să urmăriţi progresul. Aceasta poate ajuta, de asemenea, de remarcat leziuni dumneavoastră. Planul de următorii paşi înainte şi asiguraţi-vă că stick cu program de instruire dumneavoastră.

Articolul Sursa: http://ro.articlesnatch.com

Despre autor:
Sandor Cruz este un alergator pasionat şi o piele de bivol de sănătate şi de fitness. El foloseşte numai cele mai bune produse de sănătate şi de prima de natural, în special pe cele recomandate de dr. Joseph Mercola.

Tag-uri: maraton

, Care rulează

, Exercitarea

, De sănătate

| Imprimare | Ezine Ready | |

Se incarca ...

Related ....

Video ...

Articole recente Running

De cumpărături pentru Asics Pantofi Running By: Mitul | noiembrie 2009 5 - Când eşti lovit pe trotuar, nu e nimic mai important decât cu o pereche de pantofi pe care va lucra pentru tine. Fiind unul dintre murături continuă de top în atletism, Asics rulează pantofi sunt mod de a merge pentru orice grave, alergator distanta mare. (Sau, pentru tho ...

Pantofi

Asics de rulare,

DS Trainer

Hit Track! Pantofi barbati Running By: Mitul | noiembrie 2009 5 - În cazul în spatele şi picioarele sunt dăunează şi sprijină arc de dvs. au murit, este despre timp să consulte noastre de funcţionare pantof ghid de cumpărare! Investeste in viitorul picioare şi de a afla ce este nou în lume pantof de rulare

pantof de rulare,

Aer Nike Men's Pegasus + 25 Running Shoe

Ran cane jur de pantofi pentru dvs. să ruleze, baieti? Ia Aceste noi By: Mitul | octombrie 2009 27th - Toamna este cea mai bună vreme pentru conducerea, nu-i asa? Tot ce ai joggeri, runners şi drumeţii de putere, chiar ştiu ce vorbesc. Aerul este rece, dar nu rece "perfect pentru a sparge un pulover în, dar nu se simt prea cald în timp ce rulează. Aveţi posibilitatea să purtaţi o cămaşă cu mânecă lungă ...

cele mai bune de alergat,

Asics Gel-Formatori DS,

New Balance MR106

Ghidul esenţial să se High Performance Running Shoes By: Mitul | 21 octombrie 2009 - Un pantof de rulare este un tip de febră atletice uzură a insemnat pentru activităţi sportive de a rula. Tehnologia inovatoare este încorporată în proiectarea acestor pantofi pentru o energie de ieşire maximă şi cât mai puţin presiune pe picioare.

pantofi pentru bărbaţi de rulare,

Cumparatorii Ghidul pentru New Balance Rularea pantofi pentru barbati By: Mitul | 21 octombrie 2009 - Infiintata in 1970's New Balance este unul dintre cei mai importanti producatori de echipament atletic. A inceput ca un producator de sisteme de sprijin arc la inceputul anilor 1900 de a face mai târziu sa incursiune în lumea sportive mărfuri. Brand-uri cum ar fi New Balance, Dunh ...

New Balance pantofi de rulare,

Men's New Balance 1063

Sport Facilitati: Ajutor de a învăţa şi Bucuraţi-vă de The Game By: Stanley DeGeorgio | 16 septembrie 2009 - Facilitati sportive, nu mă refer doar instalaţiile de sport in aer liber, dar şi facilităţi pentru jocuri de interior. Podele este caracteristica cea mai importantă a de interior facilităţi sportive. Alegerea podele depinde de scopul pentru care sala este utilizat.

iarba artificiala,

artificiala Sporturi de suprafaţă,

Grass Sporturi Pi

Artificiala Player Hochei Pitch: durabil si rezistent la intemperii By: Stanley DeGeorgio | septembrie 2009 16 - Un pas artificiale hochei este fabricat din materiale sintetice, cum ar fi fibre de polipropilenă sau polietilenă cu smocuri pe o pânză de rezerva si in-umplute cu nisip sau un amestec de nisip şi cauciuc granule. Ea cuprinde o bază solidă, care este proiectat pentru a oferi ...

iarba artificiala,

artificiala Sporturi de suprafaţă,

Grass Sporturi Pi

Sport in aer liber Facilitati: Ajutor să vă bucuraţi de diferite jocuri By: Stanley DeGeorgio | 16 septembrie 2009 - iarba naturale, nu poate rezista la condiţii meteorologice extreme, datorită naturii sale delicate şi fragile. Ca rezultat, de joc suprafeţe artificiale, au câştigat popularitate, care permite jucătorilor să se bucure şi să se joace jocul lor indiferent de condiţiile meteorologice.

iarba artificiala,

artificiala Sporturi de suprafaţă,

Grass Sporturi Pi

Multi Utilizare Joc Suprafata: usor de intretinut si utilizare: Stanley DeGeorgio | septembrie 2009 16 - un sistem multi utilizare Jocuri Suprafata (AGMU) este o zonă de sport, care permite o varietate larga de sporturi de a fi jucat pe ea. Tehnic vorbind, sport orice zonă care poate fi utilizat pe tot timpul anului pentru cel puţin două din următoarele sporturi: tenis, Netball, baschet, precum şi de cinci ...

iarba artificiala,

artificiala Sporturi de suprafaţă,

Grass Sporturi Pi

Artificiala Fotbal Pitch Oferte un excelent joc de suprafaţă: Stanley DeGeorgio | 16 septembrie 2009 - este fabricat din materiale sintetice, cum ar fi polipropilenă sau polietilenă, un pitch gazon artificial poate fi folosit pentru un număr de sport, inclusiv de fotbal, hochei, baseball, atletism, tenis, şi multe altele. FIFA şi UEFA au aprobat aceste spor de sinteză ...